Bấm huyệt đã tồn tại từ hàng nghìn năm. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng bấm huyệt có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Bấm huyệt giúp trị mất ngủ rất tốt! hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ giúp ngủ ngon hơn nhé!
Vì sao bấm huyệt lại giúp bạn ngủ ngon?
Bấm huyệt giúp kích thích mạch máu, tăng lưu thông máu, giảm các cơn đau nhức, giảm căng thẳng giúp dễ ngủ. Phương pháp rất thích hợp ở những người mất ngủ, căng thẳng, đau đầu và rối loạn giấc ngủ.
Bấm huyệt có hiệu quả tức thì đối với những người bị mất ngủ nhẹ. Và với những người mất ngủ mãn tính sau 4 tuần bấm huyệt liên tục thì giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể.
5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến hiện nay, bấm huyệt có thể là một cách tốt để hỗ trợ giấc ngủ cho bạn hiệu quả nhất. Đây là phương pháp liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt trong cơ thể, tác động mọi khía cạnh khác nhau giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm huyệt trên cổ tay (huyệt thần môn)
Huyệt này nằm ở bên phía nếp gấp trên cổ tay, bên dưới ngón tay ngón út. Khi kích thích huyệt này sẽ làm dịu tâm trí và giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
Cách bấm huyệt thần môn:
Ấn ngón tay cái vào huyệt thần môn, nhẹ nhàng kéo ngón cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 2 - 3 phút.
Giữ tay yên ở vị trí huyệt cổ tay với lực ấn nhẹ trong khoảng 30 giây.
Chuyển tay và lặp lại động tác này thêm 1 lần nữa.
Bấm huyệt trên cổ chân (huyệt tam âm giao)
Huyệt này nằm ngay phía trên mắt cá chân khoảng 4cm. Khi ấn huyệt này không chỉ giúp trị chứng mất ngủ mà còn có thể giúp chúng ta không bị chuột rút. Tuy nhiên khi đang mang thai tuyệt đối không ấn huyệt này.
Cách bấm huyệt tam âm giao:
Huyệt này nằm ở điểm cao nhất của mắt cá chân. Hãy tìm huyệt này bằng cách để đầu ngón tay trỏ lên mắt cá chân. Điểm cuối cùng của ngón tay trỏ chính là huyệt tam âm giao.
Dùng ngón tay cái ấn 1 lực mạnh vào xương chân dưới lớn nhất của bạn
Xoa bóp với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.
Đổi chân và thực hiện lại động tác với chân còn lại.
Bấm huyệt lòng bàn chân (huyệt dũng tuyền)
Huyệt lòng bàn chân (huyệt dũng tuyền) nằm ở gan bàn chân của bạn. Ấn huyệt này giúp bạn giải phóng năng lượng, làm bạn buồn ngủ.
Cách bấm huyệt lòng bàn chân (huyệt dũng tuyền):
Nằm ngửa gập đầu gối để có thể ấn ngón tay cái vào lòng bàn chân.
Thả lỏng chân.
Ấn mạnh vào huyệt và xoa bóp điểm này trong 2-3 phút bằng chuyển động tròn.
Đổi chân và thực hiện lại động tác một lần nữa.
Bấm huyệt trên cẳng tay (huyệt nội quan)
Huyệt này nằm ở mặt trong của cẳng tay giữa 2 gân tay. Khi ấn đủ thời gian ở huyệt này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra nó cũng giúp chữa cảm giác buồn nôn, điều trị các cơn đau đầu và ngay cả đau dạ dày.
Cách bấm huyệt trên cẳng tay (huyệt nội quan):
Duỗi thẳng tay ra phía trước mặt, sao cho lòng bàn tay song song với mặt.
Lấy ngón tay trỏ để đầu ngón tay chạm vào cổ tay nơi tiếp giáp giữa bàn tay và cánh tay, đánh dấu điểm cuối cùng của đốt ngón tay trỏ lại, đó chính là huyệt cẳng tay.
Ấn một lực mạnh xuống huyệt và xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.
Đổi tay và thực hiện lại động tác này một lần nữa.
Bấm huyệt sau gáy (huyệt phong trì)
Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ gắn vào hộp sọ. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt này cũng giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí rất tốt.
Cách bấm huyệt sau gáy (huyệt phong trì):
Sử dụng 2 ngón tay cái của bạn để áp một áp lực sâu vào huyệt sau đầu.
Vừa ấn vừa xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn để xoa bóp khu vực này từ 4-5 giây.
Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn hãy thực hiện bấm tất cả các huyệt này cùng lúc. Cố gắng ấn trong khoảng 15 phút bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp này.
Các lưu ý khi bấm huyệt điều trị mất ngủ
Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp trị liệu từ y học cổ truyền. Tuy nhiên không thể áp dụng phương pháp này một cách tùy tiện. khi thực hiện bấm huyệt cần chú ý:
Tuyệt đối không bấm huyệt cho phụ nữ mang thai, kỳ kinh nguyệt.
Không bấm huyệt cho người tâm lý bất ổn và dễ kích động.
Cắt móng tay ngắn và vệ sinh tay sạch sẽ tay trước khi bấm huyệt để hạn chế nhiễm trùng.
Tuyệt đối không bấm huyệt ở vết thương hở.
Khi bấm huyệt chữa mất ngủ nên áp dụng đều đặn và phối hợp với các liệu pháp khác như ngâm chân để đạt được kết quả tốt.
Phòng bệnh mất ngủ
Cổ nhân có câu “ Sau ăn 300 bước, trước ngủ 1 chậu ngâm”. Ngâm chân nước ấm trị chứng mất ngủ rất tốt.
Giữ nhiệt độ giường ngủ thoáng mát: Giường ngủ của bạn thoáng mát, sạch sẽ và gọn gàng sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn. Nệm bông ép Liên Á, được sản xuất bằng hệ thống công nghệ ép nhiệt tạo nên những tấm gòn có độ phẳng cao, giúp bề mặt nệm thông thoáng và lưu thông khí tạo cảm giác thoải mái cho người nằm
Chọn đúng loại nệm: Bạn nên chọn mua cho mình loại nệm phù hợp để thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nệm bông ép có khả năng nâng đỡ cột sống, giảm đau lưng, mệt mỏi, mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, giấc ngủ say nồng giữa những ngày hè nóng bức.
Thư giãn trước khi đi ngủ: ngồi thiền, nghe nhạc. Hạn chế bàn công việc hoặc thảo luận các vấn đề có thể gây căng thẳng tinh thần.
Kiên trì thực hiện bấm huyệt đều đặn. Sự tác động vào các huyệt vị này giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, kiện não, an thần giúp ngủ ngon.
Bệnh mất ngủ rất nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ. Vì thế bạn nên kiểm soát stress trong công việc và cải thiện sức khỏe toàn diện bằng cách ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục, thư giãn tinh thần… Nếu chứng mất ngủ kéo dài kinh niên, bạn nên điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ để có giấc ngủ ngon hơn nhé.
